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Creatin ist ein körpereigener Stoff, der zu ca. 95 % in der Skelettmuskulatur vorkommt. Der Creatingehalt bestimmt die Dauer der Belastbarkeit
der Muskulatur. Der Körper benötigt unter “normalen” Bedingungen ca. 2 g Creatin/Tag. Die Hälfte davon wird vom Körper selbst produziert.Wir Empfehlen die Einnahme von Monohydrat zusammen mit Traubensaft,
alternativ Multisaft. Aber bitte nicht mit Wasser!!!
Das sagt die Gesellschaft für Ernährung zu Creatin mit Dosierempfehlung
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